logo


наш адрес:

г. Киев, пер. Бехтеревский, 6
Тел:
(044) 486-53-08, (050) 452-70-70
Факс: (044) 486-53-48
info@nvek.com.ua

Начиная практику, почти каждый из нас задается вопросом: как выбрать самый подходящий стиль йоги, чтобы не навредить своему телу? На что нужно обращать внимание, когда мы делаем выбор в пользу той или иной школы йоги, и как этот уникальный метод физического и духовного развития влияет на наше здоровье?
Но для начала выясним, что означает санскритское слово «йога», ведьоно скрывает глубинный философский смысл.
Так, «йога» происходит от санскритского слова yuj, что переводится как «связывать», «соединять», «сосредотачивать свое внимание на чем-то», «применять», «использовать». С этого же корня образовались слова «иго» в русском языке, «іго» - в староукраинском, а также английское слово «yoke» - «запрягать», «соединять».

Слово «йога» − глубоко метафорическое: это, образно говоря, «ярмо», которое человек добровольно принимает для того, чтобы объединить три ипостаси своейсущности− душу, тело и разум. По убеждению последователей йоги, когда эти три составляющие сливаются в одно, человек по-настоящему познает Бога и достигает самадхи, то есть, просветления. Таким образом, в самом названии «йога» кроется ее первая и самая основная характерная черта: йога требует дисциплины и силы воли. И это настолько серьезно, что в системе ценностей йоги «дисциплинированный» является синонимом к «религиозный», а настоящая свобода − та, которая идет бок о бок с дисциплиной, упорством и настойчивостью. Без этого на пути йоги никак не обойтись: если вы хотите получить результат, нужно систематически практиковать.

Йога − это «бремя», которое мы возлагаем на плечи добровольно, по собственной воле. Когда человек сознательно направляет свое воображение в каком направлении и прилагает определенные усилия для достижения цели, тогда он начинает полноценно переживать момент. Отсюда – вторая отличительная черта йоги: она побуждает нас к самопознанию и самосознанию − союзу двух противоположностей. С одной стороны, самопознание указывает на то, что мы знаем и понимаем особенности своего сознания и действуем в соответствии с этим знанием. Это − йога-апостериори, или сознание, сформированное опытом. С другой −самоосознание означает «осознавать себя в полном объеме» в момент действия без обращения к предыдущему опыту. Это − йога-априори, беспристрастное переживания настоящего момента. Через категории самопознания и самосознания, через единство этих «противоположностей» проявляется диалектика йоги.

У большинства людей со словом йога ассоциируется образ тощего индуса, который дышит через раз и спит на гвоздях. А еще – умело выворачивает ноги и руки в разные стороны, как будто они у него − из резины.На самом деле, цель йоги состоит не в том, чтобы вытворять какие-то замысловатые акробатические трюки, йога − это, прежде всего, искусство жить. Жить в соответствии с нашей физиологической и психологической природой и жизненными обстоятельствами. И совсем не обязательно уметь выполнять все асаны, не обязательно быть вегетерианцем или мучить себя постами. Как бы ни странно это звучало, но можно быть йогом, практикуя всю свою жизнь только одну асану. Самое важное здесь − научиться концентрировать сознание на текущем моменте.
 
Казалось бы, сосредоточить свое внимание на том, что происходит здесь и сейчас − что может быть проще? Однако не так оно и легко, поскольку, согласно последним научным исследованиям,нетренированный мозг просто не в состоянии удержать внимание на каком-то предмете больше, чем 7-10 минут − и это при условии, что предмет вас интересует, в противном случае − только 7 секунд. Такова природа нашего мозга, ничего не поделаешь. Именно здесь и приходит на помощь йога, в частности асаны и пранаяма (дыхательные упражнения).

Асаны − физические упражнения − созданы для того, чтобы очистить организм от токсинов, разблокировать каналы «нади», то есть каналы, по которым движется энергия (к слову скажу, что блокирование энергетических каналов приводит к болезням), и мобилизовать силы организма на борьбу с болезнями, а также чтобы поднять иммунитет. Каждая асана имеет особое влияние. Например, научно доказано, что Ширшасана, стойка на голове, способствует увеличению в крови лейкоцитов, усиливая защитную функцию организма. Если, скажем, в вашем организме проходят какие-то воспалительные процессы, то Ширшасана поможет преодолеть инфекцию. Упавишта Конасана лечит проблемы половых органов у женщин и мужчин, а Супта Падангуштханасана исцеляет болезни спины и поясницы. Система асан разработана таким образом, чтобы задействовать все мышцы,− даже самую малюсенькую, чтобы кровь полноценно доходила к удаленным участкам тела. В свою очередь, кровь снабжает клетки питательными веществами, препятствуя их стагнации и умиранию.

Асан в йоге − много, и, как правило, на занятиях их объединяют в циклы. Правильно сочетать асаны − так, чтобы они дали максимальный результат,− тоже искусство. Например, если вы выполняете цикл асан из разряда прогибов назад, то активируется правый солнечный канал организма, или, выражаясь анатомическими терминами, симпатическая нервная система. Прогибы назад повышают тонус организма и способствуют выделению гормонов счастья, поэтому они полезны для тех, кто страдает от депрессии. В конце такого цикла обязательно нужно несколько минут успокоить организм наклонами вперед: Пашчимоттанасаной, или просто Уттанасаной, которые нейтрализуют активность канала «пингалы» и активизируют энергетический канал «иды». Иначе, вы рискуете энергетически истощить свой организм. Или, другой пример: перед пранаямой, дыхательными упражнениями, нельзя перегружать тело асанами, это также грозит нервным срывом.

За последние годыбыло проведено много научных исследований, которые ярко демонстрируют положительное влияние йоги на организм человека. Не так давно European Journal of Preventive Cardiology («Европейский журнал по превентивной кардиологии») опубликовал статью с доказательствами, что практика йоги уменьшает риск сердечных заболеваний. В другом исследовании из журналаFrontiers in Human Neuroscience ( «Рубежи человеческой неврологии»), которое увидело свет в мае 2015 году, подробно описано, как практика йоги предотвращает процесс уменьшение массы и объема серого вещества мозга с возрастом. Выяснилось, что пожилые люди, которые систематически занимаются йогой, имеют такой же объем серого вещества, как и молодые. Самое интересное: йога больше защищает левое полушарие мозга, что отвечает за положительные эмоции (счастье, радость и т.д.) и деятельность парасимпатической нервной системы.

Научных фактов о пользе йоги для здоровьяможно найти больше, чем достаточно. Но есть и немало скептиков, которые подвергают сомнению эффективность йоги. Виртуальное пространство пестрит материалами о вреде йоги. Не обошли вниманием эту тему даже такие популярные издания, как, например,Daily Telegraph и The New York Times Magazine. «Так кому же верить?», − спросите вы. Мой ответ таков: и тем, и другим. Как так может быть? В чем же тут дело? Йога действительно может творить чудеса, но только при условии, что практика – правильная и регулярная. Если вы хотите, чтобы йога стала неотъемлемой частью вашей жизни, возьмите себе на вооружение несколько советов.

Во-первых, не занимайтесь йогой сами, если вы только начинающий. Йога − дисциплина практическая, а не теоретическая, ее нельзя освоить через книгу или монитор: знание йоги передается от учителя − ученику. Йога − высокотехнологичный инструмент, с которым нужно обращаться осторожно. Что произойдет, если первоклассника посадить за штурвал самолета? Сможет ли он управлять им? В силу своих умственных и физических возможностей первоклассник не справится с этой задачей. Так же и с йогой: в ней столько различных деталей и нюансов, что начинающему без помощи мастера не обойтись никак. Во-вторых, даже если вы занимаетесь йогой с учителем, здесь ключевыми являются два момента: это количество и качество занятий. Практика должна быть систематической, направленной вглубь тела и сознания. Третий фактор, который гарантирует безопасную практику, − соблюдение спокойного ритма. Современная цивилизация ориентирована на быстрый результат, и мы, к сожалению, просто разучились быть терпеливыми. Йога учит нас обратному, а именно: что для достижения стабильного результата необходимо иметь выдержку и терпение. Просто занимайтесь йогой, все остальное придет со временем.

 
И, наконец, четвертый важный аспект: вдумчиво выбирайте преподавателя. Кроме знаний дисциплины, инструктор должен хорошо ориентироваться в анатомии человеческого тела. Скептически относитесь к преподавателям, которые сулят вам «золотые горы». Никто, кроме вас, не может изменить свою жизнь. С йогой вы просто сделаете это быстрее.

Вдохновенной всем практики!

Автор: Катерина Криконюк, дипломированный преподаватель йоги БКС Айенгара 
Начиная практику, почти каждый из нас задается вопросом: как выбрать самый подходящий стиль йоги, чтобы не навредить своему телу? На что нужно обращать внимание, когда мы делаем выбор в пользу той или иной школы йоги, и как этот уникальный метод физического и духовного развития влияет на наше здоровье.

Оставить комментарий

карта проезда

контакты

наш адрес:

  • г. Киев, пер. Бехтеревский, 6

  • Тел: (044) 486-53-48, 486-53-08, (050)452-70-70
  • Факс: (044) 486-53-48, 486-53-08
  • Email: info@nvek.com.ua
  • www: nvek.com.ua