Приглашаем 16–18 марта на трехдневный курс для начинающих «Основы йоги» с Александром Гураковым.

Курс для начинающих «Основы Йоги».

Теория и практика. Три занятия по 2–2,5 часа.

До освоения курса желательно прочесть статью о Йоге в журнале «Познание», если будут вопросы – можно задать их на курсе.

День первый: Основные понятия в Йоге. Яма. Нияма.

Длительность: около двух часов с разминками по ходу. 

1. Что такое Йога? Что такое осознанность?
2. Что такое первородные силы Вселенной, гуны и первоэлементы в ведической космогонии.
3. Что такое Тонкое Тело. Кто мы?
4. Восемь частей йоги. Какие методы воздействия на оболочки человека используются в Йоге? Принцип неделания.
5. Техника безопасности. Предостережения. Предписания. Яма. Нияма.
6. Подробное изучение приветствия Солнцу (Сурья – намаскара), как примера целостного йогического воздействия, с прояснением смысла всех его аспектов.

 

День второй: Крия, сукшма-вьяяма и Асана.

Длительность: около двух часов с разминками по ходу. 

1. Образ жизни, питание, видение мира, построение отношений – как это отображается на состоянии Тонкого и Плотного тел. Нарушения циркуляции жизненной силы (Доши). Основные принципы поддержания гармонии.

2. Что такое крия техники и сукшма вьяяма.  Для чего, когда и как их нужно использовать.

3. Простой, но очень полезный крия комплекс. Разучивание с прояснением основных моментов.

4. Асаны – позы йоги, их назначение и эффект, техника безопасности и основные принципы отстройки. Краткий обзор основных поз и их воздействия. Комплекс «12 основных поз Свами Шивананды». Шавасана и другие позы для глубокого расслабления.

5. Комплексы асан. Принципы построения, примеры. Стили хатха йоги – краткий обзор.

6. Краткий обзор достойных книжек по асанам.

 

День третий: Бандха, Мудра, Пранаяма.

Длительность: около двух часов с разминками по ходу. 

1. Знакомство с праной. Простые упражнения, чтобы её прочувствовать.
2. Виды праны. Пять основных и пять дополнительных пран. Степени тонкости ощущений.
3. Способы активизации праны и управления потоками ощущений. Бандхи, дришти, мудры – в чём смысл?
4. Основные бандхи. Основные дришти. Мудры для пяти основных пран.
5. Комплекс «Око возрождения» с подробными прояснениями.
6. Базовые пранаямы начального уровня.
7. Основная цель Пранаямы. Маха бандха, маха ведха, маха мудра – простой вариант.

 

Каждому участнику по ходу курса выдаётся диск с необходимыми материалами и литературой для самостоятельного изучения и продолжения практики.

 

Стоимость курса – 600 грн.

Время проведения:

• 16 марта: 18:30–21:00;
• 17 марта: 16:30–19:30;
• 18 марта: 16:00–19:00.