logo


наш адрес:

г. Киев, пер. Бехтеревский, 6
Тел:
(044) 486-53-08, (050) 452-70-70
Факс: (044) 486-53-48
info@nvek.com.ua

21.10.2017 семинар
"Знакомство с основами внимательного дыхания (пранаямы) в йоге: организация личного опыта."

registration


Дата и время проведения:
21.10.2017
12:00- 13:00  I часть
15 мин. перерыв
13:15 до 14:15 II часть
В общей сложности семинар с 12:00 до 14:30

Место проведения:
Центр «Новый век»

Стоимость:
350 грн. - по предварительной записи и 400 грн. - при оплате на месте.

Проводит:
Павел Бублик

Как известно, кроме телесных упражнений - асан - в йоге практикуются упражнения дыхательные. Они развивают дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную системы человека. Также дыхательная практика заметно влияет на эмоциональное и умственное состояние, за счет чего служит действенным инструментом психической саморегуляции практикующего.

Основой дыхательной практики в йоге является внимательное наблюдение за различными составляющими дыхания, а также его влияние на тело и сознание. Более сложные манипуляции с дыханием - дыхание в определенных пропорциях, избирательное или попеременное дыхание разными ноздрями, задержки дыхания - все это будет работать на психосоматическую интеграцию только при условии формирования базовой установки погружения всего объема внимания в дыхание. Такой работе с вниманием и дыханием мы будем учится на предстоящем занятии.

Программа занятия

1. Цели упражнений в дыхании: оздоровительные, психоэмоциональные, психоделические, мировоззренческие. Частота и длительность упражнений. Критерии результативности.

2. Инструменты работы: воля, внимание, интерес, телесно-эмоциональная чувствительность. Встроенность дыхательной практики в образ жизни и повседневность.

3. Классические асаны для дыхательных практик. Положения лёжа и сидя: предназначение и отличия. Расположение грудной клетки, плечевых суставов, рук, головы.

4. Наблюдение за дыханием как базовое условие. Погружение объёма внимания. Осознавание подвижности частей тела в процессе дыхания. Выгрузка случайных содержаний ума.

5. Удлинение дыхательного цикла как основной методический приём. Влияние на состояние нервной системы и эмоционального фона. Растягивание длинны вдоха как начальный этап.

6. Выравнивание длинны вдоха и выдоха. Подключение паузы на вдохе. Техника выполнения пауз ("задержек"). Симметричное трёхчастное дыхание. Доведение длинны дыхательного цикла о 1 минуты.

7. Пальцевый подсчет дыхательных циклов. Вспомогательные приёмы в удлинении дыхания. Типичные ошибки и способы их устранения.

8. Поддержание мотивации. Методическая и мировоззренческая литература. Медиа-материалы. Общение с практиками и мастерами. Персональный характер практического опыта. Вдохновение как фактор и ориентир.

карта проезда

контакты

наш адрес:

  • г. Киев, пер. Бехтеревский, 6

  • Тел: (044) 486-53-48, 486-53-08, (050)452-70-70
  • Факс: (044) 486-53-48, 486-53-08
  • Email: info@nvek.com.ua
  • www: nvek.com.ua