Запрошуємо вас взяти участь у дводенному інтенсиві з медитації, який відбудеться 23 та 24 грудня.

Це унікальна можливість поглибити свій досвід у медитації та отримати численні корисні навички для фізичного та ментального здоров’я.

Навіщо приходити на цей інтенсив? Медитація – це не лише відпочинок для розуму, але й потужний інструмент для покращення якості життя. Ви отримаєте можливість зосередитися на своєму внутрішньому стані, та відпустити зайві напруження, знайти внутрішню стабільність і заспокоїти свій розум.

Практика медитації допомагає зменшити стрес, поліпшити уважність та збільшити рівень життєвої енергії.

Цей інтенсив підходить як для новачків, які тільки починають свій шлях у медитації, так і для тих, хто вже має досвід.

Для новачків, я надам чіткі інструкції та підтримку, щоб ви могли комфортно освоїти техніки медитації. Для тих, хто має досвід, інтенсив допоможе вам поглибити свою практику, структурувати її, покращити якість медитації, отримати нові знання та техніки з медитації, які ви й надалі зможете використовувати для своєї індивідуальної практики.

Практичний інтенсив з медитації може стати для вас прикладом як організувати свою особисту практику.

Умови участі: всі дні або часткова участь по заняттю. Для отримання збалансованого ефекту від практики моя рекомендація пройти всі дні.

Практики інтенсиву: Шаматха з опорою, Шаматха без опори. (шаматха пер. як спокійний ум).

Програма та види медитацій: базові навички необхідні для медитації, зосередження на диханні, зосередження на формі (візуальний об’єкт), майстерна медитація (зосередження на ментальному вмісті ума), йога простору, медитація «відпустити все» та метод встановлення балансу в медитації.

Буде цікаво: користь, яку приносить практика зосередження; особливі якості ума, що перебуває зосередженим; перешкоди в медитації та методи їх подолання; рекомендації щодо тривалості кожної практики медитації; переживання в медитації та як їх вірно розуміти.

Додаткові практики: три усамітнення – практики підготовки тіла, енергії та ума до медитації (7-ми часткова поза Вайрочани, (9-ти кратне очисне дихання, стабілізація ума через зосередження на диханні), new! – усвідомлена розминка до медитації та між сесіями медитації.

Не втрачайте можливості насолодитися спокоєм та зосередженістю. Приєднуйтеся і відкрийте для себе світ практичної медитації!

Курс проводить: Руслан Чугунов, досвід в медитації 13 років, автор проєктів —  Школа Медитації та Медитація в офісі. Навчався у відомих майстрів медитації тибетського буддизму (Чок’ї Ньїма Рінпоче, Мінгьюр Рінпоче, Цокьні Рінпоче, Аянг Рінпоче, Лама Сонам Дордже, Пакчок Рінпоче, Лама Пема Дудул та багато інших), а також проходив навчання у тибетському монастирі Ка-Нінг Шедруб Лінг, Катманду, Непал. Студент відкритої Буддійської Академії (курс Шаматха 1 рік, Історія традиції, трактат Наґарджуни “Сухріл-лекха”) та студент 2-го курсу на трирічному навчанні Бодхі тренінг (Ерік Пема Кунзанг). Проводить регулярні заняття з медитації в центрах Ритми життя та Нова Епоха з 2015 року.

На поточному курсі всі практики медитації викладаються з оглядовою ціллю, та не змушують учасників приймати будь-яке рішення щодо зміни своєї релігійної приналежності чи інших  речей, які порушують волю людини. Відповідальність за свій ментально психічний стан несе виключно учасник.