ДАТА І ЧАС ПРОВЕДЕННЯ:
7 лютого – 28 березня
Кількість занять: 1 раз на тиждень: субота (в студії та онлайн) + 2 практичні заняття на тиждень по 30 хв (вівторок+четвер, онлайн).
Загалом 8 занять по 2 год та 16 занять по 30 хв
Час занять: субота – 12:00 – 14:00,
вівторок та четвер 8:00-8:30
Буде відбуватись запис всіх занять.
ВАРТІСТЬ:
за весь курс – 5900 грн.
Оплату можна розбити на декілька платежів, але перша оплата має бути не менше 1500 грн.
Якщо у вас є складнощі з оплатою, дайте нам знати, це не має бути перепоною до навчання.
МІСЦЕ ПРОВЕДЕННЯ:
Центр “Нова Епоха” + онлайн
ДОВІДКИ:
за тел. (050) 452-70-70 (Viber, Telegram)
Проводить:
Руслан Чугунов, досвід в медитації 15 років, автор проєктів Школа Медитації та Медитація в офісі. Навчався у відомих майстрів медитації тибетського буддизму (Чок’ї Ньїма Рінпоче, Мінгьюр Рінпоче, Цокьні Рінпоче, Аянг Рінпоче, Лама Сонам Дордже, Пакчок Рінпоче, Лама Пема Дудул та багато інших), а також проходив навчання у тибетському монастирі Ка-Нінг Шедруб Лінг, Катманду, Непал. Студент відкритої Буддійської Академії (курс Шаматха 1 рік , Історія традиції, трактат Наґарджуни “Сухріл-лекха”, Лоджонг) та студент 2-го курсу на навчанні Бодхі тренінг (Ерік Пема Кунзанг). Проводить регулярні заняття з медитації в центрах Ритми життя та Нова Епоха з 2015 року.
Запрошуємо приєднатись до курсу Основи Медитації. Фундаментальні практики усвідомлення.
Чому медитація?
Тому що це прямий метод розуміння себе та зміни вашого ментально й емоційного стану.
Тому що це ефективний метод саморегуляції та самовідновлення.
Тому ще це найкраща звичка, яка може змінити якість вашого життя.
Для кого цей курс?
Для себе, щоб вивести себе на більш збалансований рівень ментально-емоційного стану.
Хто хоче краще розуміти медитацію та отримати практичні навички як правильно й безпечно медитувати та нарешті як прогресувати в медитації.
Щоб навчитись автентичній та традиційній медитації згідно з настановами майстрів тибетського буддизму.
Чому навчитесь?
Необхідним теоретичним та практичним основам медитації.
Опануєте основні базові техніки медитації які будете застосовувати у повсякденному житті, як метод балансування свого стану.
Структурно, безпечно та комплексно ознайомитись з практикою та теорію медитації згідно з традиційним підходом.
Відновите сон, навчитесь краще керувати своєю увагою та зосередженістю, знизити стрес та тривожність, покращити настрій та взаємовідносини з оточуючими людьми.
ТЕМИ КУРСУ.
Теоретична частина.
Визначення медитації та її сутність. Сучасний підхід та традиційний.
Що значить усвідомлення? Три види усвідомлення та три види мозку, як еволюція створила з нас сучасний автономний механізм існування.
Чотири базові навички в медитації.
Шість перешкод та вісім протиотрут в медитації.
Вісім свідомостей. Як розум формує реальність.
Теорія 5 Я, як ми формуємо себе.
9 порад як медитувати регулярно та інші
Практична частина
Підготовка до медитації: Поза для медитації. Настанови з семичасткової пози для медитації. Очисне дихання. Настанови з 9-ти кратного очисного дихання. Три базові підготовки ума: розслаблення, зосередженість, ясність.
Види медитацій
Медитація на диханні. Медитація на відчуття тіла. Медитація на форму. Медитація на звуки. Медитація на думки. Медитація на емоції. Відкрита усвідомленість.
Неформальні практики які виконуються упродовж дня чи в стресових ситуаціях.
Українська
English
Русский