Вітаю! Запрошую вас приєднатися до курсу медитації – Майстерна Медитація. Шаматха в традиції тибетського буддизму. (Шаматха з санскриту  – перебування ума в спокої)

Саме в систематичному підході викладати медитацію курсами я бачу можливість її глибшого й ширшого вивчення. Саме так традиційно викладається медитація. Таким чином, у вас буде комплексне та структурне розуміння медитації, та певен ваша практика від цього буде тільки прогресувати.

На цьому курсі ми візьмемо одну із фундаментальних медитацій зосередження та спокою ума –  Шаматха. Упродовж певного часу зосередимось на вивчені її теоретичного та практичного аспекту в традиції тибетського буддизму.

Чому саме медитація в традиції тибетського буддизму?

1. Саме ця традиція залишила з 8 сторіччя невичерпні знання з медитації, які дійшли до нашого століття майже в первісному стані. Саме в Тибеті вона зберігалася та передавалася від покоління до покоління від вчителів до учнів.

2. Сучасні вчителі тибетського буддизму в наш час мають нагоду передавати знання і нам, звісно, вірно адаптуючи їх до теперішнього часу та наших схильностей.

3. І нарешті, мені пощастило упродовж останніх 15 років отримувати вчення та сутнісні настанови з практики медитації від мудрих вчителів тибетської традиції.

Навіщо потрібен цей курс? Він потрібен, щоб стабілізувати вашу практику медитації та натренувати ум різним якостям, таким як, точна зосередженість, гнучкість, висока ясність, широка та відкрита розслабленість, енергійність та збалансованість. Ум з такими якостями краще буде адаптуватись до постійних викликів та змін. Ви будете відчувати впорядкованість думок, рівність емоцій та навчитись перебувати в спокійному й цілісному стані.

Для кого цей курс? Хто хоче структурно, крок за кроком навчитися теорії та практики медитації. Курс підійде для тих, хто хоче почати медитувати, так і для тих, хто вже це робить, але хоче краще зрозуміти тонкощі медитації, структурувати свою практику та прибрати помилки, які зустрічаються під час практики.

Результат:  ви отримаєте надважливу навичку як заспокоювати свій ум, зможете керувати своєю увагою,  приберете залежність від своїх думок, збалансуєте свій емоційний стан, станете більш стійким до внутрішніх та зовнішніх змін, покращите якість свого життя та можливо почнете медитувати на постійній основі. 🙂

Програма курсу:

Введення:

1. Природа звичайного потоку ума.

2. Розвиток навичок перебування на обраному об’єкті під час медитації.

3. Базові навички, необхідні для медитації.

4. Три усамітнення (тіло, мова, ум). Ключові точки тіла та ключові аспекти ума.

Зосередження з опорою на об’єкт (шаматха з опорою):

1. Зосередження на зовнішньому об’єкті. Матеріальні та нематеріальні опори.

2. Зосередження на внутрішньому ментальному образі.

3. Майстерна візуалізація (зосередження на когнітивні процеси)

4. Медитація завершення (зосередження на простір ума, приведення ума у стан спокою)

Зосередження без опори (шаматха без опори):

1. Медитація Посилення.

2. Медитація Розслаблення.

3. Техніка “Відпустити все”.

4. Техніка “Не реагувати, що б не виникало”.

5. Методи встановлення балансу в медитації без опори.

Додаткові теми: користь, яку приносить практика зосередження; особливі якості ума, що перебуває зосередженим; перешкоди в медитації та методи їх подолання; рекомендації щодо тривалості кожної практики медитації; переживання в медитації та як їх вірно розуміти та інше.

Курс проводить: Руслан Чугунов, досвід в медитації 13 років, автор проєктів —  Школа Медитації та Медитація в офісі. Навчався у відомих майстрів медитації тибетського буддизму (Чок’ї Ньїма Рінпоче, Мінгьюр Рінпоче, Цокьні Рінпоче, Аянг Рінпоче, Лама Сонам Дордже, Пакчок Рінпоче, Лама Пема Дудул та багато інших), а також проходив навчання у тибетському монастирі Ка-Нінг Шедруб Лінг, Катманду, Непал. Студент відкритої Буддійської Академії (курс Шаматха 1 рік , Історія традиції, трактат Наґарджуни “Сухріл-лекха”) та студент 2-го курсу на трирічному навчанні Бодхі тренінг (Ерік Пема Кунзанг). Проводить регулярні заняття з медитації в центрах Ритми життя та Нова Епоха з 2015 року.

На поточному курсі всі практики медитації викладаються з оглядовою ціллю, та не змушують учасників приймати рішення будь-яке рішення щодо зміни своєї релігійної приналежності чи інших  речей які порушують волю людини. Відповідальність за свій ментально психічний стан несе виключно учасник.