Це унікальна можливість поглибити свій досвід у медитації та отримати численні корисні навички для фізичного та ментального здоров’я.

Медитація – це не лише відпочинок для розуму, але й потужний інструмент для покращення якості свого життя.

Опанування медитації в традиційному підході вивчення та практики має два види медитації: це шаматха та віпаш’яна.

Шаматха заспокоює розум спочатку на грубому рівні, коли сильні думки й емоції вже врівноважились і не мають силу, щоб вас турбувати. Далі іде просунутий рівень шаматхи якій допомагає заспокоїти і тонкий рівень розума, це означає що відбувається тонке відпускання ще не сильно проявлених думок, постійного контролю того як проходить ваша медитація та оцінка на скільки якісно ви її виконуєте.

Після цього ви приступаєте до віпаш’яни – медитації вищого бачення або ясного бачення. Що ж ви бачите більше ніж до цього? Ви бачите хибні уявлення, конструкції якими ви будуєте своє сприйняття. І саме таке бачення починає вас звільняти з замкнутого кола дуалістичного розума, який все поділяє та відчуває постійний вплив негативних емоцій.

Так традиційно будуються знання і практика з  медитації! Поступовим перевіреним шляхом від шаматхи до віпаш’яни, від спокійного до ясного стану ума.

Для кого? 1) Для початківців, на інтенсиві я надам чіткі інструкції та підтримку, щоб ви могли комфортно освоїти техніки медитації. 2) Для тих, хто має досвід, інтенсив допоможе поглибити свою практику, структурувати її, покращити якість медитації, отримати нові знання та техніки з медитації, які ви й надалі зможете використовувати для своєї індивідуальної практики.

Практичний інтенсив з медитації може стати для вас прикладом як організувати свою особисту практику.

Практики інтенсиву: Шаматха та Віпаш’яна в традиції тибетського буддизму  (шаматха пер. як спокійний ум, віпаш’яна – вище бачення).

Програма та види медитацій:

Зосередження з опорою на об’єкт (шаматха з опорою):

1. Зосередження на зовнішньому об’єкті. Матеріальні та нематеріальні опори.

2. Зосередження на внутрішньому ментальному образі.

3. Майстерна візуалізація (зосередження на когнітивні процеси)

4. Медитація завершення (зосередження на простір ума, приведення ума у стан спокою)

Зосередження без опори (шаматха без опори):

1. Медитація Посилення.

2. Медитація Розслаблення.

3. Техніка “Відпустити все”.

4. Техніка “Не реагувати, що б не виникало”.

5. Методи встановлення балансу в медитації без опори.

Віпаш’яна:

1. Дослідження власного «я»: аналітичний метод та метод самадгі: визначення що є сутністю ума, розвиток проникливого бачення з застосуванням пошуку. Результат: визначення порожнечі.

2. Дослідження явищ: аналітичний метод та метод самадгі: визначення що є сутністю явищ, розвиток проникливого бачення набуття впевненості, Результат: визначення ясності.

3. Майстерне розпізнання, Йога неускладнення.

Буде цікаво: користь, яку приносить практика медитації; перешкоди в медитації та методи їх подолання; рекомендації щодо тривалості кожної практики медитації; переживання в медитації та як їх вірно розуміти.

Додаткові практики: три усамітнення – практики підготовки тіла, енергії та ума до медитації (7-ми часткова поза Вайрочани, (9-ти кратне очисне дихання, стабілізація ума через зосередження на диханні), усвідомлена розминка, виконується до медитації та між сесіями медитації.

Що отримаєте? 1. Унікальний теоретичний та практичний досвід в медитації згідно з традиційним підходом тибетського буддизму 2. Врівноважений, стабільний, ясний та задовільний стан 3. Повну інструкцію з медитативних технік для подальшої самостійної практики 4. Натхнення на продовження вивчати та виконувати медитацію, і нарешті дружню компанію однодумців.

На поточному курсі всі практики медитації викладаються з оглядовою ціллю, та не змушують учасників приймати будь-яке рішення щодо зміни своєї релігійної приналежності чи інших  речей, які порушують волю людини. Відповідальність за свій ментально психічний стан несе виключно учасник.