Школа Медитації оголошує курс – Навчитися Медитації. (Рівень І)

Вітаю! Я Руслан Чугунов, автор курсу – Навчитися медитації, в рамках проєкту Школа Медитації. Останні 12 років я вивчаю та викладаю медитацію. Запрошую вас долучитися на курс – Навчитися медитації.

На цьому курсі ви зможете навчитися базовим технікам медитації, використовуючи які у своєму житті, ви зможете знизити рівень свого ментального занепокоєння, збалансувати свій емоційний стан та покращити якість свого життя.

Моя ціль навчити вас вірного розуміння медитації, щоб ви вміли ефективно відновлюватись, знати як знизити рівень свого стресу та тривожності, збалансувати свій сон та більше відчувати радість життя.

Медитації не будуть нести релігійного погляду, повністю адаптовані для сучасної людини.

Як відбуватимуться наші заняття?

Ми займатимемося 2 рази на тиждень в середу та суботу, кожне заняття буде тривати 1,5 години. Заняття будуть проходити як в студії, так і онлайн і будуть побудовані так, щоб ви крок за кроком отримали всі необхідні теоретичні та практичні знання про медитацію, й найголовніше щоб ви змогли застосувати отриманні знання у своєму житті.

Найкраще медитацію зрозуміти на практиці.

Тож приходьте!

Що будемо практикувати?

Кожна з медитацій курсу тренуватиме ваш розум і даватиме необхідну навичку. Так, наприклад, медитація на дихання навчить вас швидко упорядковувати свій розум, додасть йому свіжість і зробить його зібраним. Медитація – сканування тіла буде показувати вам неусвідомлену напругу в тілі, відпускаючи яку ви зможете краще розслаблятися і відновлюватися. Медитація на звуки навчить вас не так гостро реагувати на зовнішні подразники, а зберігати внутрішній спокій та стабільність. Медитація на зовнішній об’єкт покращить вашу уважність та зосередженість. Медитація на думки дозволить ближче познайомитися зі своїм розумом, а значить ви перестанете бути залежним від настирливих і повторюваних думок. І нарешті медитація на емоції допоможе вам стати більш емоційно грамотним, ви навчитеся контролювати свої емоції і відчувати більше радості та енергії від життя.

Курс проводить Руслан Чугунов, досвід в медитації 12 років, автор проекту Школа Медітаціїї та Медитація в офісі. Навчався у відомих майстрів медитації тибетського буддизму (Чок’ї Ньїма Рінпоче, Мінгьюр Рінпоче, Цокьні Рінпоче, Аянг Рінпоче та багато інших), а також проходив навчання у тибетському монастирі Ка-Нінг Шедруб Лінг, Катманду, Непал. Студент відкритої Буддійської Академії. Проводить регулярні заняття з медитації в центрах Ритми життя та Нова Епоха.