Курс Олександра Гуракова для початківців та охочих поглиблювати свою практику «Введення в Раджа йогу, її актуальність та необхідність на сьогоднішній день».
Теорія та практика.

День перший: Основні поняття у Йозі. Яма. Ніяма.
Тривалість: близько двох годин із розминками по ходу.

1. Що таке Йога? Що таке свідомість?
2. Що таке первородні сили Всесвіту, гуни та першоелементи у ведичній космогонії.
3. Що таке Тонке Тіло. Хто ми?
4. Вісім частин йоги. Які методи впливку на оболонки людини використовуються в Йозі? Принцип бездії.
5. Техніка безпеки. Застереження. Розпорядження. Яма. Ніяма.
6. Докладне вивчення привітання Сонцю (Сурья – намаскара), як приклад цілісного йогического впливу, з проясненням сенсу його аспектів.

День другий: Крія, сукшма-вьяяма та Асана.
Тривалість: близько двох годин із розминками по ходу.

1. Спосіб життя, харчування, бачення світу, побудова відносин – як це відображається на стані Тонкого і Щільного тіл. Порушення циркуляції життєвої сили (Доші). Основні принципи підтримки гармонії.
2. Що таке крія техніки та сукшма вьяяма. Навіщо, коли і як їх потрібно використовувати.
3. Простий, але дуже корисний крія комплекс.Засвоєння із проясненням основних моментів.
4. Асани – пози йоги, їх призначення та ефект, техніка безпеки та основні принципи відбудови. Короткий огляд основних поз та їхнього впливу. Комплекс «12 основних поз Свамі Шиваванди». Шавасана та інші пози для глибокого розслаблення.
5. Комплекси асан. Принципи побудови, приклади. Стилі хатха йоги – короткий огляд.
6. Короткий огляд корисних книжок з асан.

Олександр Гураков – досвід власної практики з 1996 р., викладає йогу з 2000 року. Основні напрямки викладання: Хатах та Крійа Йога, Раджа Йога, Махабхута Йога.